Екосистема «Тиха Ватра» / ГО «Лаґуз»
КОД 360°Відновлення внутрішньої опори
Практична програма на 6–9 тижнів, яка допомагає відновити контакт із собою та сформувати власну систему самопідтримки.
Шість сфер життя.
Одна жива система підтримки.
Про програму
Простір, де можна бути собою
КОД 360° — це уважна групова робота, розмова без тиску та практики, які допомагають повертатися до себе у власному темпі.
«Я розумію свій стан, знаю свої ресурси та вмію повертати себе в опору».
Для кого
Для тих, хто шукає не «стати сильнішим», а повернутися до себе
Основна аудиторія — ветерани та люди, які постраждали внаслідок війни. Тут не потрібно доводити свою готовність.
Відчуває виснаження, перевантаження та втрату внутрішньої опори.
Переживає кризу, втрату або складні життєві зміни.
Має труднощі з емоційною саморегуляцією.
Втратив контакт із власними потребами, ресурсами та бажаннями.
Хоче відновити баланс між життям, стосунками та фінансовою впевненістю.
Методологія
Шість сфер. Одна система внутрішньої опори.
Модулі розкриваються поступово, щоб знання ставали особистою практикою.
Тіло та відновлення ресурсу
Відновити контакт із тілом і помічати втому, напругу та власні потреби.
Що всередині
Тілесне сканування, заземлення, м’який рух і робота з напругою.
Результат: Безпечні способи повертатися до стану опори.
Мозок і нейрорегуляція
Розвивати увагу, координацію, переключення та когнітивну гнучкість.
Що всередині
Нейровправи, координаційні завдання, вправи на увагу й переключення.
Результат: Персональний набір коротких вправ для концентрації.
Емоційна регуляція
Помічати й краще розуміти власні емоції, потреби та межі.
Що всередині
Модель «Факт → Реакція → Потреба → Дія», самопідтримка і межі.
Результат: Можливість обирати конструктивні реакції.
Фінансова опора
Зрозуміти власні фінансові ресурси, витрати, цілі та можливості.
Що всередині
Фінансова карта, аналіз ресурсів, цілі та планування резерву.
Результат: Особистий маршрут на 3, 6 і 12 місяців.
Близькість і життєва енергія
Відновити контакт із бажаннями, чутливістю, межами та близькістю.
Що всередині
Усвідомлення потреб, безпечна комунікація та робота з межами.
Результат: Краще розуміння бажань і способів будувати стосунки.
Внутрішня опора
Об’єднати отримані навички в єдину систему самопідтримки.
Що всередині
Особисті ресурси, цінності, алгоритм відновлення та карта опори.
Результат: Карта внутрішньої опори й персональний план на 30 днів.
Як проходить програма
Ритм, який можна витримати
01 Стартова зустріч і визначення власної точки опори.
02 Щотижневий модуль, практика та підтримка в чаті.
03 15–20 хвилин щоденних практик у зручному темпі.
04 Фінальна зустріч і персональний Паспорт КО�� 360°.
Прогрес і Паспорт
Зміни, які можна помітити й забрати із собою
На початку та наприкінці програми учасник оцінює власний стан. Результат — не сухий звіт, а особистий документ, до якого можна повертатися щодня.
Паспорт КОД 360°
Карта внутрішньої опори
Набір практик саморегуляції
Фінансова карта
План на 30 днів
Людина за програмою
Ксенія Сушко
Психологиня. Координаторка. Авторка програми «КОД 360°».
Ксенія створює простір, де можна видихнути, зняти броню і просто бути. Програму методично розроблено ГО «Лаґуз» у межах екосистеми «Тиха Ватра».
Авторка
Ксенія Сушко
Методичний розробник
ГО «Лаґуз»
Відеоінтерв’ю
Познайомтеся з Ксенією
Перший крок
Внутрішня опора починається з розуміння себе
Шість сфер життя. Практичні інструменти. Підтримка та можливість сформувати власний шлях до відновлення ресурсу.
Подати заявку на участьПрограма КОД 360° | Авторка — Ксенія Сушко | Методичний розробник — ГО «Лаґуз»